脚崴了后为了快速恢复，可以通过立即制动与固定、冷敷与热敷、抬高患肢等方法处理，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断。
1、立即制动与固定：脚崴伤后，首先要立即停止活动，避免继续行走或负重，减少对受伤部位的进一步损伤。如果扭伤较轻，可以佩戴护踝或使用弹力绷带进行固定；若扭伤严重，应及时就医，根据医生建议使用石膏或支具进行固定。
2、冷敷与热敷：在脚崴伤后的24小时内，应使用冰块或冷毛巾进行冷敷，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。而在24小时后，可以改用热敷，如使用热水袋或热毛巾，促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于消肿和缓解疼痛。
3、抬高患肢：在休息时，应将受伤的脚抬高，最好高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀，可以使用枕头或靠垫将脚垫高，保持舒适的姿势。
4、药物治疗：患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药消炎、止痛；使用活血化瘀类中成药可以促进血液循环，加速淤血吸收。
5、休息与康复锻炼：脚崴伤后，需要充分休息，避免过早进行剧烈运动或长时间行走。在恢复期间，可以进行适当的康复锻炼，如脚趾屈伸活动、踝关节旋转运动等，促进关节功能的恢复，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。
如果疼痛持续不减或症状加重，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤的可能性，在医生指导下进行针对性处理。