芭乐又名番石榴，是一种营养丰富的水果，营养价值主要包括维生素、矿物质、膳食纤维等。日常适量食用还具有改善食欲、补充营养、降低血糖等功效作用，可以适量食用。
1、营养成分
- 维生素：芭乐富含维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素B6等，其中维生素C含量尤为突出，是一种强效的抗氧化剂。
- 矿物质：芭乐富含钙、磷、铁、镁、锌等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
- 膳食纤维：芭乐含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
2、功效与作用
- 改善食欲：芭乐的味道香甜，有助于改善食欲，缓解食欲不振的情况，增加各类营养物质的摄入。
- 补充营养：芭乐富含维生素和矿物质，能够为机体提供全面的营养支持，增强体质，减少疾病的发生。
- 降低血糖：芭乐中的某些成分具有一定的降血糖作用，适量食用有助于控制血糖波动，适宜糖尿病人群食用。但请注意，芭乐也含有一定糖分，糖尿病患者应适量食用。
- 抗氧化：芭乐富含维生素C和多种植物活性物质，如芭乐多酚，这些成分具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，增强机体抵抗力。
- 促进消化：芭乐中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
芭乐可以直接生吃，也可以榨汁、制作水果沙拉等，食用方法多样。芭乐虽好，但不宜过量食用，尤其是糖尿病患者应注意控制摄入量。芭乐应避免与甘蔗、西瓜等高糖食物同吃，以免导致血糖升高。