便秘指大便秘结不通，排便时间延长或时间虽不延长但排便困难症状，即排便不畅、排便次数减少、粪便干结、量少。便秘是一种常见消化系统症状，可能由多种原因引起，包括饮食不当、胃动力不足等。
1、便秘成因
- 饮食不当：如饮食过少、常吃辛辣油腻食物、饮食过于精细等，都可能导致便秘。
- 胃动力不足：年老体弱、久病卧床等因素，可能导致胃动力不足，进而引起便秘。
- 水分损失过多：如天气炎热时出汗过多、腹泻、呕吐等疾病导致水分流失等，都可能引起便秘。
- 肛肠疾病：如肛裂、痔疮等肛肠疾病也可能导致便秘。
2、措施
- 调整饮食：多吃富含膳食纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便。少吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免过度饮酒和吸烟。
- 适当运动：适当运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天进行适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
- 养成良好排便习惯：定时排便，避免忍便不排，排便时要集中精力，不要看书、看手机等分散注意力。
- 保持心情舒畅：避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅，有助于缓解便秘症状。
- 药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生指导下使用药物治疗，如泻药、促动力药等，但应注意药物治疗只是临时缓解症状，不能长期依赖。
便秘是一种常见的消化系统症状，需要采取综合措施进行预防和治疗。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。