戴套了还总是担心怀孕，可能是由于心理因素、对避孕套的信任度不足等所导致，此时可通过确认使用方法正确、摆正心态、使用额外的避孕措施等来进行处理。
1. 确认使用方法正确：在使用前，仔细检查避孕套是否有破损或过期，确保避孕套的完整性和有效性。另外确保避孕套在性生活开始前就正确佩戴，并在整个过程中保持其位置不变。在性生活结束后，需及时将避孕套连同阴茎一起取出，避免精液外溢。
2、摆正心态：可通过进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助减轻焦虑。
3、用额外的避孕措施：可以结合使用口服避孕药、避孕贴、避孕注射或皮下埋植等其他避孕方法，增加避孕的安全性。
4、关注身体变化：如果仍然担心怀孕，可以关注自己的身体变化，怀孕早期的常见症状包括月经延迟、乳房胀痛、恶心和呕吐等。但需要注意，这些症状并非一定表示怀孕，也可能是其他因素引起的。
5、进行早期检测：如果怀疑自己可能怀孕，可以在性行为后的一段时间内进行早期检测，包括使用家用验孕棒或到医院进行血液检测。但早期检测的结果可能不准确，因此最好在医生建议的时间进行检测。
6、寻求心理支持：如果对怀孕的担忧严重影响心理健康，可以寻求心理支持，与亲朋好友交流、参加心理咨询或加入支持团体等都可以帮助缓解焦虑和压力。
需要注意的是，避孕套如果正确使用，避孕效果是相对比较可靠的，不必过度焦虑，但如果担忧持续不减，则建议及时就医寻求医生的帮助。