肩膀酸痛是日常生活中常见的问题，可能由多种原因引起，如姿势不良、重体力劳动、肩周炎、颈椎病等，为了快速缓解肩膀酸痛，可以通过热敷、按摩、药物治疗等方法处理。
1、热敷：热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而减轻肩部不适感，可以使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于受影响区域，每次持续15-20分钟，每日可多次进行，此种方法对于因劳累引起的轻微软组织损伤导致的疼痛有较好的效果。
2、按摩：按摩治疗可舒活筋骨、促进血液循环，缓解病变组织的症状，患者可自行或由他人顺时针轻柔地按揉肩背部及颈部，每次持续5-10分钟。注意力度要适中，以免加重不适，通过手法作用于经络腧穴，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肩背酸痛的症状。
3、药物治疗：遵医嘱口服或外用非甾体抗炎药，能有效减轻组织发炎和水肿，进而缓解肩关节周围软组织的酸胀和疼痛。但需遵循医嘱调整剂量和频率，长期服用需监测胃肠道副作用。在医生指导下口服肌肉松弛剂，也有助于缓解肌肉紧张和痉挛，从而间接减轻肩部酸痛。
4、针灸与理疗：针灸治疗能调节气血，舒缓筋脉，对于缓解肩周炎引起的酸痛有一定的帮助，选择特定穴位进行电针刺激，如肩髃、肩贞等，一般操作时间为20-30分钟。中频脉冲电治疗、磁疗、冲击波治疗等物理疗法，也能促进炎性组织水肿吸收、加速软组织修复。
平时应注意休息，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，以免加重病情。要纠正不良伏案工作姿势，减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼，如进行扩胸运动，让肘关节与肩关节平高，用力扩胸后坚持10-15秒放松，重复进行，有助于缓解肩胛部肌肉酸痛。