男人更年期的年龄因人而异，但一般来说，在40-60岁开始出现相关症状。随着年龄增长，男性体内的雄激素水平会逐渐下降。一般从40岁左右开始，睾丸功能会有一定程度的减退，雄激素分泌减少，这可能导致性欲下降、勃起功能障碍等问题。
- 在这个时期，男性的身体机能也会逐渐发生改变。肌肉量可能会减少，脂肪比例增加，导致身体逐渐发胖，尤其是腹部肥胖较为常见。同时，骨骼密度也会有所降低，增加了骨质疏松的风险，可能会出现腰酸背痛等症状。心血管系统的功能也可能有所下降，如血管弹性降低，患心血管疾病的风险增加。
- 男性在更年期可能会出现情绪上的波动，如焦虑、抑郁、烦躁不安、容易发脾气等。男性可能对生活中的一些事情变得更加敏感，情绪容易受到影响，而且难以控制自己的情绪。部分男性可能会出现记忆力减退、注意力不集中、思维能力下降等情况。这些变化可能会对男性的工作和生活产生一定的影响，导致自信心受挫。
- 不良的生活习惯会影响男性更年期的症状表现和出现时间。长期吸烟、酗酒、缺乏运动、过度劳累等，都可能加速身体的衰老过程，使更年期症状提前出现或加重。由于遗传因素、生活环境、健康状况等不同，每个男性进入更年期的年龄和症状表现都存在较大差异。
- 有些男性可能在40岁左右就开始出现明显的更年期症状，而有些男性可能到50岁甚至更晚才会有较明显的表现。症状的严重程度也各不相同，有的男性症状较轻，通过自身调节和生活方式调整可以较好地度过更年期，而有的男性则可能需要寻求医疗帮助来缓解症状。
如果男性在40-60岁出现上述多种症状，且对生活质量产生了明显影响，建议及时就医，进行相关检查，如性激素水平检测等，以明确是否处于更年期，并在医生的指导下采取相应的治疗和调理措施。
男人更年期的日常护理
1、健康饮食：保持饮食均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和优质蛋白质，有助于维持身体正常功能。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，以降低心血管疾病等风险。
2、适度运动：定期进行适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽或力量训练等。运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，改善心血管功能，还能缓解压力，调节情绪，帮助保持良好的心理状态。
3、规律作息：养成良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。规律的作息有助于维持身体的生物钟正常运作，促进激素的平衡分泌，缓解疲劳和焦虑等症状。