吃虾能够起到一定的补钙作用。虾是一种钙含量相对丰富的食物，每100克鲜虾中钙含量约为99毫克，不同品种的虾钙含量会有所差异，但总体而言，在日常饮食的食材中，虾的含钙量具有一定优势。当人体摄入虾后，其中的钙元素会在胃肠道被逐步消化吸收，进入血液循环，参与骨骼和牙齿的构建、维持神经肌肉的正常兴奋性等生理过程。
从钙含量的角度来看，相较于一些蔬菜和谷物，虾的钙含量明显更高。以常见的绿叶蔬菜为例，每100克菠菜的钙含量约为66毫克，且蔬菜中的钙还会受到草酸等物质的影响，降低人体对钙的吸收率。而虾中的钙不仅含量可观，其钙磷比例较为合理，有助于人体对钙的吸收利用。此外，虾还富含蛋白质等营养成分，蛋白质在体内分解产生的氨基酸能够与钙结合，形成可溶性的络合物，促进钙在肠道内的吸收。
虾的食用方式多样，也有利于钙的补充。无论是白灼虾、油焖大虾还是虾仁炒蛋，都能保证钙元素的留存。并且，虾的鲜美口感使其成为大多数人喜爱的食物，在日常饮食中容易被接受，方便人们通过食用虾来持续补充钙元素。不过，吃虾补钙也存在一定局限性，一方面，人体对虾中钙的吸收量有限，无法单纯依靠吃虾满足大量的钙需求；另一方面，虾的胆固醇含量相对较高，过量食用可能给身体带来其他负担。
补钙的其他方法
1、饮用牛奶及奶制品：牛奶是补钙的优质选择，每100毫升牛奶中钙含量约104毫克，且牛奶中的钙容易被人体吸收。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，每天饮用300毫升牛奶或食用适量奶制品，能有效补充钙元素，增强骨骼强度。
2、晒太阳与运动结合：适当晒太阳可促使皮肤合成维生素D，维生素D能够促进肠道对钙的吸收。每天在阳光下活动30分钟左右，同时配合适量运动，如散步、慢跑、跳绳等，运动可刺激骨骼，增加骨密度，两者结合能更好地促进钙在骨骼中的沉积，提高补钙效果。