橘子是一种常见的水果，富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等多种营养成分。关于吃橘子是否会胖，需要从多个方面来分析。通常适量吃橘子，并不会长胖。而大量、长期摄入橘子，则有可能长胖。
- 从橘子本身的营养成分来看，橘子的热量相对较低。每100克橘子大约含有44千卡的热量，这在水果中属于中等偏低水平。其中的膳食纤维含量较为丰富，它能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。当我们食用橘子后，膳食纤维在胃肠道内吸水膨胀，占据一定空间，让人产生饱腹感，从而降低食欲，减少进食量，对于身材不会造成明显影响。
- 橘子中的维生素C和类黄酮等成分有助于促进新陈代谢。维生素C参与身体的多种生化反应，能够提高身体的抗氧化能力，帮助身体排出毒素，维持身体的正常生理功能，这对于脂肪的代谢和分解也有一定的促进作用。类黄酮具有抗氧化和抗炎特性，能够调节身体的代谢过程，有助于维持健康的体重。
- 然而，如果食用橘子的方式不正确或食用量过大，也可能存在导致体重增加的风险。橘子中含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。虽然这些糖分是天然的，但如果短时间内大量食用橘子，摄入的糖分会超出身体的消耗能力，多余的糖分就会转化为脂肪储存起来，进而导致体重上升。
- 有些人在吃橘子时不加节制，一次吃好几斤，这种情况下就容易因糖分摄入过多而发胖。另外，如果在正常饮食的基础上，额外大量食用橘子，而又没有增加运动量来消耗多余的热量，也会打破身体的热量平衡，使得摄入大于消耗，最终导致体重增加。
如果本身患有糖尿病，在食用橘子后出现血糖波动异常，如血糖急剧升高或难以控制，应立即前往医院就诊。就诊时，要向医生详细描述食用橘子的量、时间，以及血糖变化情况，是否伴有头晕、乏力、口渴等不适症状。医生可能会进行血糖检测、糖化血红蛋白检测等，以评估血糖控制情况，并调整治疗方案。
对于食用橘子的人群，有以下注意事项
1、控制食用量：虽然橘子营养丰富，但不宜过量食用，每天2-3个较为适宜，避免短时间内大量摄入糖分。
2、注意食用时间：尽量不要在饭后立即吃橘子，以免影响消化。可以在两餐之间作为加餐食用。
3、特殊人群谨慎食用：糖尿病患者要严格控制橘子的摄入量，食用后需密切监测血糖；肠胃功能较弱的人，如胃溃疡患者，也应适量食用，避免橘子中的酸性物质刺激肠胃。
4、搭配运动：在食用橘子后，适当增加运动量，如散步、慢跑等，有助于消耗多余热量，维持健康体重。