中暑一般需要1-7天才能恢复，具体时间因中暑的严重程度、个体差异及治疗措施等多种因素而异。
对于轻度中暑，患者通常表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力等症状，在及时转移到阴凉通风处休息，补充水分和电解质，并采取适当的降温措施后，大多数患者能在1-2天内恢复正常。恢复期间仍需注意休息，避免再次暴露在高温环境中。
中度中暑的症状会进一步加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。此时，恢复时间可能需要2-4天，并可能需要遵医嘱进行静脉补液、药物治疗等以缓解症状，促进身体恢复。
重度中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其症状严重，可能危及生命，恢复时间相对较长，可能需要数天至数周甚至更长时间。例如，热痉挛型中暑患者经过积极治疗，如补充电解质、按摩痉挛肌肉等，一般3-5天可以恢复。而热射病患者，如果能及时抢救且患者身体素质较好，可能需要5-7天，并可能遗留神经系统后遗症。
中暑后的恢复时间还受到患者年龄、体质、治疗措施等因素的影响。因此，在中暑后应根据具体情况进行个体化的治疗和护理，以促进 患者尽快恢复。同时，高温天气下应做好防暑降温措施，避免中暑的发生。