俯卧撑肘关节出现弹响可能是由于多种原因造成的，如韧带摩擦、软骨相互磨损、关节气泡、用力过大等。大多数情况下，这种弹响是无害的，但如果伴随着疼痛或关节功能受限，则需要进一步关注。
1、韧带摩擦：如果平时运动较少，突然进行俯卧撑时，肘关节的韧带会承受较大压力，韧带之间的相互滑动可能产生响声，如果没有疼痛感，多不需要特殊处理，可适当减少运动强度或增加热身运动。
2、软骨相互磨损：肘关节的尺骨鹰嘴关节面和肱骨滑车之间在屈伸运动时会有力的相互作用，软骨之间的磨损可能产生响声，如果没有疼痛感，一般不需要特殊处理，但可以适当调整运动方式或增加关节保护。
3、关节气泡：有时关节周围的气体会形成气泡，当这些气泡移动或破裂时，会产生响声，这种情况一般属于正常现象，不需要特殊处理。
4、用力过大：用力过大可能导致肘关节韧带和肌腱水肿，在挤压时产生响声，适当减少用力，避免过度运动，必要时可进行热敷或按摩以缓解水肿。
5、动作不规范：不标准的俯卧撑动作可能会引起肘部的响声，调整俯卧撑的姿势，确保动作规范，如保持身体平行于地面，手肘与身体呈45度角左右，以减轻肘关节的压力。
6、组织损伤：长时间的高强度运动或劳损可能导致局部组织受损，从而在俯卧撑时产生响声，适当休息，避免过度运动，可以遵医嘱口服三七片、活血止痛胶囊等药物来缓解症状，如果症状严重，应及时就医。
7、关节错位：肘关节的骨端因不能正常固定而产生错位，可能导致俯卧撑时出现声响并伴有剧烈疼痛，及时去医院进行手术，使脱位的关节恢复到原来状态，手术后需做好固定，并在医生指导下进行康复训练。
8、关节液减少：缺钙或工作繁忙可能导致关节液量减少，影响润滑效果，从而产生关节弹响，补充钙质，如服用碳酸钙D3钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，注意保持良好的作息和饮食习惯。
9、韧带松弛：肘关节存在陈旧性损伤时，韧带可能松弛，导致俯卧撑时产生弹响并伴有疼痛，适当口服布洛芬缓释胶囊等药物进行缓解，如果症状严重或持续不减，应及时就医。
10、关节面不平整：既往骨折等可能导致肘关节关节面不平整，从而在俯卧撑时出现弹响和肿胀不适，尽量避免俯卧撑这类运动，以减少对关节的进一步损伤。如果症状严重或影响日常生活，应及时就医。
如果俯卧撑时间过长或强度过大，应适当休息以松解局部肌肉和关节，水疗、热疗、经皮神经电刺激等物理治疗，可以促进局部关节的血液循环，减轻炎症反应和疼痛。