砂糖桔虽然好吃，但不能多吃，那么问题就来了，总会有人问一天吃几个最好？其实关于这个问题并没有明确的答案，因为个体情况不同。一般建议控制在3-5个/天，即可补充营养，还不影响其他食物摄入。当然，偶尔贪嘴没有不良反应也不用过于担心。
一、吃砂糖橘有哪些好处
1、满足身体的营养需求
砂糖桔是常见的一种水果，属于柑橘类，尤其是秋冬季节大量上市，就会受到许多朋友的追捧。这不仅是因为其口味独特、味道甘甜，还与它富含水分、维生素C、矿物质等有关！一天吃3-5个，一般就可满足相应的营养所需，还能避免因吃得多而导致的上火、腹痛、腹泻、血糖升高过快等情况。
2、食欲不振，吃点砂糖橘
如果感觉近期胃口不好，就可以买点儿砂糖橘，每天少吃几个，进食后可刺激胃酸分泌，改善食欲不振情况。
3、肠道不通，来点砂糖橘
这种水果含有较多糖分、膳食纤维，吃了之后还有助于润肠通便，尤其是有经常便秘的情况，每天吃点会有所缓解。每天少量吃几个，一般不会增加身体负担，因此具体量没有要求，感觉适量了即可。
二、吃砂糖橘虽然好处多，但切莫贪嘴
1、小心胡萝卜素血症
砂糖橘含有较多的胡萝卜素，这种物质经肠道消化吸收入血，如果无法及时排出，就会分泌到皮肤细胞中。过多的胡萝卜素在皮肤黏膜、角质层沉积，整个人看其他就会变黄。这时只要避免再继续摄入含胡萝卜素的食物，通常可以缓解。
2、糖尿病人少吃高糖食物
砂糖桔的糖分高于其他水果，升糖指数较高，本身有糖尿病的患者，需要积极控制饮食，减少糖、淀粉的摄入。如果已经吃了其他水果，这时就不要在砂糖桔了。如果非要吃，建议选择在两餐之间，可以吃1-2个。
3、身体不适等等再吃
这类高渗性水果有良好的通便作用，如果正处于“闹肚子”阶段，就不要吃了，尤其是刚从冰箱拿出来的砂糖橘，口感虽好，但刺激性更大。
处理砂糖橘，其他水果也不要短期大量吃。在中医角度，砂糖橘全身是宝，但想通过日常饮食发挥其药效，未免有些“天方夜谭”了。但是通过食疗，其实也还是有一定辅助疏肝解郁、镇静安神等作用的。
[1]孙长颢.营养与食品卫生学.第8版[M].北京.人民卫生出版社.2017.149.
[2]方洪元,邢卫斌,张秉新,徐海环.实用皮肤性病手册.第1版[M].北京.人民卫生出版社.2016.486-489.