鱼油是一种常见的补充剂，主要含有欧米伽-3脂肪酸（如EPA和DHA），这些成分对心脏健康、大脑功能和抗炎作用都有益处。然而，像所有补充剂一样，鱼油也可能有副作用，特别是当过量服用时，常见的鱼油副作用包括消化系统不适、出血风险增加、过敏反应等。
1、消化系统不适：腹泻、恶心、胃痛或胃部不适、打嗝、口中有鱼腥味。
2、出血风险增加：鱼油具有抗凝血的作用，可能会延长出血时间。对于正在服用抗凝血药物（如华法林）或其他血液稀释剂的人，需要特别注意。
3、过敏反应：少数人可能对鱼油中的成分过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。
4、维生素A和维生素D过量：一些鱼油产品中可能含有高水平的维生素A和维生素D，长期大量摄入可能导致这两种维生素过量，从而引起相关健康问题。
5、与其他药物相互作用：鱼油可能与某些药物（如抗凝血药、降压药、免疫抑制剂等）发生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。
6、血脂异常：在极少数情况下，鱼油可能导致低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）水平上升。
7、重金属污染：如果鱼油来源的鱼类受到重金属（如汞）污染，长期服用可能对人体有害。
在开始任何新的补充剂之前，最好咨询营养师，尤其是如果有特定的健康状况或正在服用其他药物。选择信誉良好的品牌，并查看是否有第三方认证，以确保产品的纯度和质量。遵循推荐剂量，不要随意增加用量。