1岁宝宝睡眠时间标准，指的是该年龄段宝宝每日所需的合理睡眠时长，能保障生长激素正常分泌，促进身体和大脑发育。1岁宝宝每日总睡眠时间标准为12-14小时，其中夜间睡眠10-12小时，白天午睡2次，每次1.5-2小时，具体时长可根据宝宝个体差异适当调整，核心是保证睡眠质量和规律作息。
对于夜间睡眠安排，建议每晚固定入睡时间，建立规律的睡眠节律；睡前1小时进行安静的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、讲故事、唱儿歌，避免剧烈运动和过度兴奋；夜间宝宝若因饥饿觉醒，可少量喂食母乳或配方奶，喂食后轻拍后背，帮助快速入睡，避免长时间玩耍。
而白天的睡眠规划是上午午睡时间建议在10:00-11:30，时长1.5小时左右；下午午睡时间建议在15:00-17:00，时长1.5小时左右；避免午睡时间过晚，以免影响夜间入睡；午睡时保持环境安静、光线柔和，帮助宝宝建立良好的午睡习惯。
室内温度建议保持在22-24℃，湿度50%-60%，空气流通；给宝宝穿宽松、透气的纯棉睡衣，避免穿太多或盖太厚，防止过热影响睡眠；婴儿床床垫软硬适中，床上无杂物，避免引发窒息风险；保持环境安静，避免噪音干扰宝宝睡眠。
当宝宝出现长期睡眠不足或过度睡眠，且调整作息后无改善；夜间频繁觉醒、哭闹不止，无法安抚，持续超过2周；伴随生长发育缓慢、精神萎靡、嗜睡、反应迟钝等症状；睡眠时出现呼吸急促、喘息、口唇发绀、抽搐等异常情况；因睡眠问题导致食欲严重下降，体重明显下降，需要及时就医进行诊断。
睡眠质量的判断
1、入睡状态：宝宝入睡顺利，半小时内可进入睡眠状态，无需长时间安抚；
2、觉醒情况：夜间觉醒1-2次，能快速再次入睡，不影响整体睡眠时长；
3、精神状态：睡醒后精神饱满、情绪稳定，能正常进食和玩耍。