高血压患者选择水果可考虑富含钾元素的香蕉、橙子、鳄梨等，可促进钠排出、平衡电解质，含维生素C的水果如橙子等，能保护血管内皮，增强血管弹性，还可选择富含膳食纤维的苹果、香梨、火龙果等。
1、富含钾元素的水果
钾元素对于高血压患者十分重要，能促进钠的排出，维持体内电解质平衡。当体内钾含量充足时，可以有效对抗钠对血压的不良影响，有助于降低血压或稳定血压水平。常见的富含钾元素的水果有香蕉、橙子、鳄梨等。在食用后，能够辅助身体的生理调节机制更好地发挥作用，减轻高血压对身体的危害。
2、富含维生素C的水果
如橙子、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少氧化应激对血管造成的损伤，有助于增强血管的弹性和韧性，使血管能够更好地适应血液流动的压力变化，降低血管破裂和病变的风险。长期食用富含维生素C的水果，可以改善高血压患者的血管健康状况，对控制血压有积极意义。
3、富含膳食纤维的水果
膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快胆固醇等脂质的排出，减少脂质在血管壁的沉积，有助于降低血液黏稠度，改善血液循环，降低外周血管阻力，有利于血压的控制。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重，间接对血压产生有利影响，如苹果、库尔勒香梨、火龙果等都含有丰富的膳食纤维。
高血压患者日常需注意适度运动，如散步、太极等舒缓运动，增强体质但避免剧烈运动。注意保暖，寒冷会使血管收缩致血压升高。戒烟限酒，烟酒会损害血管。按时服药，遵循医嘱，不可擅自增减剂量或停药。
高血压患者的日常养护
- 居住和生活环境要保持适宜，温度不宜过高或过低，因为极端温度可能引起血压变化。环境要安静舒适，避免噪音干扰，噪音可能引发患者情绪波动，进而影响血压。良好的环境能为患者创造有利于身体调养的条件。
- 患者需要保持规律的作息时间，充足且高质量的睡眠对身体恢复和血压稳定至关重要。良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，让神经系统和心血管系统维持良好状态，有利于血压的正常调节，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。
- 保持稳定的情绪是日常养护的关键，焦虑、紧张、愤怒等不良情绪会导致血压波动。患者可通过冥想、深呼吸等放松方式来缓解压力，让自己保持平和乐观的心态。心理状态的稳定有助于自主神经系统更好地调节血压，减少血压异常升高的情况。