16岁正处于生长发育的关键时期，若发现脊柱侧弯，及时补救至关重要，可通过多种方法进行干预，包括体态矫正、运动康复等，但不要相信网上的偏方。
1、体态自我矫正：要关注日常体态，保持正确的站立、行走和坐姿。站立时双脚与肩同宽，挺胸抬头，下巴微收，使脊柱处于自然伸展状态。行走时步幅适中，身体正直平稳。坐着时选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，椅背与身体呈100-110度角，避免弯腰驼背或跷二郎腿。
2、针对性运动康复：开展针对性的运动训练有助于增强脊柱周围肌肉力量，改善脊柱稳定性。如游泳，尤其是蛙泳，在划水过程中能充分锻炼背部、肩部和腹部肌肉，对矫正脊柱侧弯有积极作用。瑜伽中的山式、猫牛式、三角式等体式，可有效拉伸和强化脊柱及相关肌肉群。
3、支具佩戴辅助：对于中度脊柱侧弯患者，支具佩戴是重要的治疗手段。定制合适的支具，根据脊柱侧弯的类型、程度和身体形态量身打造。支具需长时间佩戴，一般每天不少于18-20小时，仅在洗澡、运动等特殊情况下短暂取下。支具通过对脊柱施加特定方向的压力，引导脊柱向正确方向生长发育，防止侧弯进一步加重，需定期复查调整支具，确保其有效性。
4、物理治疗干预：物理治疗可作为脊柱侧弯综合治疗的一部分，如采用牵引疗法，利用器械对脊柱进行纵向牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解肌肉痉挛，改善脊柱的柔韧性。配合手法按摩，由专业治疗师对脊柱两侧紧张的肌肉进行松解，促进局部血液循环，减轻疼痛不适，为脊柱的矫正创造更有利的条件。
治疗期间，务必严格遵循医生和治疗师的指导，不可自行增减支具佩戴时间或随意更改运动方案。注意观察身体有无不适反应，如皮肤过敏、疼痛加剧等，及时反馈给医生。
16岁脊柱侧弯怎么护理
- 应选用硬板床或在硬床垫上加一层薄软垫，避免睡过软的床铺，如海绵床垫或水床，因为这类床垫无法给予脊柱足够的支撑，易使脊柱在睡眠中处于扭曲状态。
- 调整学习桌椅高度，确保眼睛平视书本时，桌面高度适宜，避免过度低头或弯腰。每隔一段时间，如40-50分钟，起身活动并进行简单的脊柱伸展运动，如转体、侧屈等。
- 选择双肩背包且背包重量不宜过重，一般不超过体重的10%。背包时调整肩带长度，使背包位于背部中央位置且贴近身体，避免单肩背包或斜挎包，防止因受力不均加重脊柱侧弯。
- 按照医生建议定期到医院进行脊柱X光、CT等检查，一般每3-6个月复查一次，以便准确掌握脊柱侧弯的角度变化、发展趋势等情况。