腰间盘突出患者平躺治疗有多种正确躺法，标准仰卧位可垫薄枕支撑腰椎，改良仰卧位通过勾脚拉伸腿部肌肉间接缓解腰部紧张，侧卧位双腿弯曲夹枕保持脊柱自然曲线，有助于减轻椎间盘压力，缓解腰部疼痛等症状。
1、标准仰卧位躺法：准备一张软硬适中的床垫，平躺在床上。头部枕一个高度适宜的枕头，以保证颈椎处于自然舒适的状态。双腿自然伸直，全身放松，不要有紧绷感，可以在腰部下方垫一个大约3到5厘米厚的薄软枕，能够给予腰椎一定的支撑力，减轻椎间盘所承受的压力，缓解腰部的不适。
2、改良仰卧位躺法：双腿伸直，然后将双脚轻轻勾起，尽量让脚底与小腿形成90度角。双手自然放在身体两侧，掌心向下，可以帮助拉伸腿部后侧的肌肉，也能在一定程度上减轻腰部的紧张感。保持这个姿势一段时间后，可以放松下来，稍作休息后再重复进行。
3、侧卧位躺法：侧身躺在床垫上，双腿微微弯曲，就像微微蜷缩的状态。位于上方的腿可以伸直一些，下方的腿弯曲程度稍大，两膝之间夹一个厚度适中的软枕，能够保持脊柱处于较为自然的曲线状态，减少对腰椎间盘的压迫，让腰部得到充分的放松。
要确保床垫和枕头的舒适度，不合适的床垫和枕头可能会加重腰部不适。在保持躺姿时，要注意力度适中，不要过度强迫身体引起疼痛。如果在躺卧过程中出现疼痛加剧或其他异常情况，应及时就医，寻求专业的治疗建议。