韧带撕裂的恢复方法并没有绝对的最好方法，而是需要根据具体撕裂的严重程度，以及患者的身体状况制定个性化的恢复方案。
1、制动与休息：在韧带撕裂发生后，需要立即制动受伤的关节，避免进一步的活动导致损伤加重，适当休息有助于减轻疼痛和肿胀。
2、冷敷与热敷：在韧带撕裂的早期，可以使用冰袋对患处进行冷敷，每次敷20-30分钟，每隔2-3小时敷一次，以减轻疼痛和肿胀，后期可以改为热敷，促进血液循环和韧带修复。
3、物理治疗：如超短波、磁热疗等物理治疗方法可以加快局部炎症吸收，促进韧带修复。
4、运动治疗：在韧带撕裂恢复后，如果局部症状已经缓解，建议进行运动治疗，包括肌肉锻炼、关节活动度锻炼，如肌肉收缩和舒张训练、屈伸训练和旋转训练等，可以加速韧带愈合。
5、调理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进韧带的愈合和恢复。建议增加鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
6、心理调节：韧带撕裂的恢复过程可能会比较漫长和痛苦，需要耐心和信心，应保持积极心态，避免过度焦虑和压力过大，有助于加快恢复速度。
7、手术治疗：如果韧带撕裂的程度比较严重，已经出现明显结构的改变，如韧带完全断裂或撕裂超过2/3，需要考虑通过手术的方法进行治疗，包括韧带重建手术或韧带缝合修补术等，能够恢复局部的结构和功能。
在恢复过程中，需要定期到医院进行复查，了解韧带的恢复情况，并根据医生的指导调整恢复方案。通过合理的治疗方法和科学的恢复方案，可以加速韧带的愈合和恢复。