要判断自己脑压是否高了，主要可以通过观察临床症状以及进行必要的医学检查来综合判断。
1、临床症状
头痛：脑压增高时，常出现头痛，头痛可能是中度到重度的，并且可能随着体位改变、用力或颈部活动时加重。头痛可能发生在额部、双颞叶，并可能涉及后枕及颈后区域。
恶心呕吐：脑压增高时，患者可能出现恶心和呕吐，且呕吐物可能呈喷射状，即呕吐物像瀑布一样流出，难以被周围人躲避。
视力障碍：高颅压可能导致视乳头水肿，进而引起视力下降、视野缺损等症状。如果视力减退且无法用眼科疾病解释，应考虑脑压增高的可能性。
全身症状：根据脑压增高的程度和持续时间，患者还可能出现复视、眼球活动障碍、进行性智力衰退、双下肢无力、走路困难、二便障碍以及精神状态下降等症状。
2、医学检查
体格检查：寻找视乳头水肿的迹象，观察瞳孔大小和对光反应是否正常，检查神经功能，包括肢体力量、反射、协调和感觉。
CT检查：CT检查可以显示颅内中线是否有移位、颅内结构是否受压变形、脑室及脑池是否变形消失等症状，从而帮助诊断脑压增高。
腰椎穿刺检查：腰椎穿刺是诊断脑压增高的金标准，通过腰椎穿刺测量脑脊液的压力，如果超过200毫米水柱，即可确诊为颅内压增高。
眼底照相：眼底照相可以显示视乳头水肿的情况，从而提示颅压增高的可能性。
磁共振检查：磁共振检查能够比较精准地排除颅内器质性疾病，如脑梗死、脑肿瘤等，并间接反映颅压增高的情况。
如果出现上述症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。