胳膊肘内侧疼困扰着不少人，其成因较为复杂。从日常活动导致的肌肉劳损，到疾病引发的疼痛，涉及多个方面。了解这些原因，能帮助更好地判断病情，采取恰当措施。
1、过度使用：长期重复进行肘部弯曲、伸展或旋转动作，如打网球、高尔夫球，频繁使用电脑鼠标等，会使肘部内侧的肌肉、肌腱过度疲劳，引发疼痛。肌肉持续紧张，代谢产物堆积，刺激神经末梢，产生酸痛感，休息后通常有所缓解。
2、外伤：肘部内侧遭受撞击、扭伤或拉伤，可直接损伤肌肉、肌腱、韧带等组织，比如运动时不慎碰撞，或突然用力过猛，都可能导致局部组织撕裂、出血，引发疼痛、肿胀。受伤初期疼痛较为剧烈，随时间推移，若损伤未妥善处理，可能转为慢性疼痛。
3、尺神经炎：肘部的尺神经受到压迫、摩擦或损伤，会引发尺神经炎。常见于肘部骨折后畸形愈合、长期肘部支撑压迫等情况。炎症导致神经传导异常，患者除肘部内侧疼痛外，还可能伴有小指和无名指麻木、刺痛，手部精细动作不灵活。
4、关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等累及肘关节时，会出现肘部疼痛。类风湿关节炎是自身免疫性疾病，会侵蚀关节滑膜，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，多呈对称性发作，晨起时症状明显。骨关节炎则与关节软骨退变、磨损有关，常见于中老年人，疼痛在活动后加重，休息后减轻。
胳膊肘内侧疼不可忽视，它可能是身体发出的警示信号。若疼痛持续或加重，应及时就医检查。日常注意合理使用肘部，避免过度劳累，运动前做好热身，对预防肘部疼痛较为重要，能有效维护肘部健康。
胳膊肘内侧疼患者日常注意什么
- 避免过度使用：减少重复性肘部屈伸及用力动作，如频繁打网球、搬重物等。过度使用肘部会加重肌肉、肌腱劳损，使疼痛加剧。给肘部足够休息时间，可降低疼痛发作频率，利于受损组织修复。
- 保持正确姿势：日常工作、生活中保持良好姿势，避免长时间肘部弯曲或扭曲。不良姿势会增加肘部压力，影响血液循环，加重疼痛。比如办公时调整座椅和桌面高度，让肘部处于舒适角度，减少不必要的压力。
- 肘部保暖：注意肘部保暖，寒冷刺激可能导致肘部血管收缩，影响局部血液供应，加重疼痛。尤其是在寒冷季节或空调房中，可佩戴护肘，维持肘部温度，促进血液循环，缓解疼痛不适。