腰椎间盘突出患者不建议练壶铃，因为壶铃训练会增加腰部负担、不利于康复、可能引起腰部扭伤、影响椎间盘稳定性，这些因素都可能导致病情加重，所以要谨慎选择。
1、增加腰部负担：壶铃训练通常涉及一些需要腰部用力的动作如摆动、抓举等，对于腰椎间盘突出患者来说，本身腰椎就承受着较大的压力，进行壶铃训练会进一步增加腰部的负担，容易加重椎间盘突出的程度，导致疼痛加剧和病情恶化。
2、不利于康复：对于腰椎间盘突出患者来说，康复的关键是要减轻腰部的压力，进行适当的休息和康复训练，而壶铃训练属于高强度的运动，不仅不能帮助患者康复，反而会阻碍康复进程，在康复期间，患者应该选择一些低强度、针对腰部康复的训练方法，如瑜伽中的一些轻柔动作、游泳等。
3、可能引起腰部扭伤：在进行壶铃训练时，需要掌握正确的动作技巧和发力方式，腰椎间盘突出患者由于腰部的稳定性和灵活性受到影响，在训练过程中很容易出现动作不规范的情况，从而增加腰部扭伤的风险，一旦腰部扭伤，会给原本就脆弱的腰椎带来更大的伤害。
4、影响椎间盘稳定性：铃训练中的一些高强度动作可能会对腰椎间盘产生较大的冲击力，破坏椎间盘的稳定性，腰椎间盘突出患者的椎间盘已经处于受损状态，这种不稳定的冲击会使病情更加严重，甚至可能导致椎间盘脱出，压迫神经，引起更严重的症状。
腰椎间盘突出患者可选择一些较为温和的运动项目帮助康复，比如游泳，水的浮力可减轻腰部压力，瑜伽的轻柔动作能增强腰部柔韧性，还有太极拳，动作舒缓，有助于提升身体协调性和稳定性。
腰椎间盘突出运动的注意事项
- 运动前一定要做好热身准备，充分活动身体关节，尤其是腰部周围，避免突然运动造成损伤，控制运动强度和时间，避免过度运动导致疲劳，应根据自身情况循序渐进地增加运动强度和时长，如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动并休息。
- 保持正确的运动姿势，错误的姿势不仅无法起到康复作用，还可能加重病情，例如在进行任何运动时都要保持脊柱的自然曲度，避免弯腰驼背。
- 选择合适的运动场地和装备，运动场地应平坦、安全，避免在崎岖不平的地面运动，穿着舒适的运动鞋，为腰部和脚部提供良好的支撑。定期复查并听从医生建议，医生可以根据患者的病情变化调整运动方案，确保运动的安全性和有效性。