有助于增强免疫力和抵抗力的物质主要有免疫调节药物、维生素类药物、蛋白质补充剂、坚果类食物、发酵类食物等。增强免疫力和抵抗力是指通过摄入特定物质，提升机体抵御病原体入侵、维持内环境稳定及修复损伤的能力。
1、免疫调节药物：
转移因子、匹多莫德等，可调节机体免疫系统功能，增强免疫细胞活性与数量，提升机体对病原体的防御能力。适用于免疫力低下人群，需在医生指导下合理使用，帮助恢复和强化免疫系统。
2、维生素类药物：
维生素A、维生素C、维生素D、维生素E均会在免疫系统中发挥重要作用，如复合维生素B片等。维生素A可以维护黏膜组织完整性，维生素C参与免疫细胞代谢，维生素D辅助调节免疫反应，维生素E增强抗氧化能力，适当补充可助力免疫系统正常运作。
3、蛋白质补充剂：
常见的有蛋白粉、乳清蛋白、大豆蛋白等。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基础物质，这些补充剂能为机体提供优质蛋白，保障免疫细胞合成与修复所需原料，从而在一定程度上帮助增强免疫功能。
4、坚果类食物：
坚果富含多种营养成分，如维生素E、锌元素等，杏仁、核桃等坚果适量食用可补充这些营养，对免疫力和抵抗力有好处。
5、发酵类食物：
酸奶、泡菜等发酵食物含有一定量的益生菌，可在一定程度上辅助调节肠道菌群平衡，间接提升整体免疫力。
建议日常生活中保证饮食多样化，不挑食、不偏食，合理搭配各类食物，确保营养均衡摄入，避免因单一营养素缺乏影响免疫功能。平时还建议保持充足睡眠，睡眠过程中身体会修复和调整免疫系统。