打篮球对长高有积极的促进作用，但并非长高的唯一决定因素，长高是一个受多种因素综合影响的过程。从人体骨骼生长的生理机制来看，身高增长主要依赖于长骨两端的骨骺。在儿童及青少年时期，骨骺处的软骨细胞不断增殖、骨化，使得骨骼持续延长，进而带动身体长高。而打篮球作为一项全身性的运动，能从多个方面助力这一长高进程。
- 在打篮球的过程中，频繁地跳跃、投篮、抢篮板等动作，给骨骺带来了适度的机械刺激。这种刺激如同给骨骺发送了生长信号，促使骨骺处的软骨细胞更加活跃，加速增殖与骨化，从而推动骨骼的纵向生长。例如，每一次起跳落地，身体的重力冲击以及肌肉收缩产生的力量都会传导至骨骼，激发骨骼的应激反应，为长高创造有利条件。
- 打篮球能极大地促进全身血液循环，包括骨骼内部的血液循环。血液循环为骨骼生长源源不断地输送着养分。运动时，心脏泵血功能增强，携带氧气、营养物质的血液更快、更高效地抵达骨骺及骨骼各处。像钙、磷、蛋白质等骨骼生长必需的营养成分，在充足的血流保障下，能被及时吸收利用，让骨骼茁壮成长。而且，良好的血液循环还能带走骨骼代谢产生的废物，维持骨骼内环境的稳定，进一步优化骨骼生长环境。
- 经常打篮球往往伴随着规律的运动时间安排，这有助于培养良好的作息习惯。而规律作息对于长高至关重要，因为生长激素在夜间深度睡眠时大量分泌，每晚保证8-10小时的高质量睡眠，是长高的关键要素。打篮球消耗体力后，身体更容易进入深度睡眠状态，从而保障生长激素分泌的稳定与充足，为身高增长持续赋能。
- 但是，仅仅依靠打篮球也不足以完全决定身高。遗传因素为身高划定了一个大致的范围。若父母身高较高，孩子本身具有更大的长高潜力；反之，若家族身高普遍偏矮，孩子的长高空间相对受限，但这并不意味着后天努力无济于事。
此外，营养状况同样是长高的物质根基，在生长发育关键期，除了通过日常饮食确保摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质外，合理的营养搭配也不可或缺。蛋白质为肌肉、骨骼构建提供原材料；钙是骨骼的核心成分，奶制品、豆制品是钙的优质来源；维生素D能促进钙的吸收，适当晒太阳有助于身体合成维生素D。
打篮球的注意事项
1、热身与拉伸：在打篮球前进行充分的热身和动态拉伸，增加肌肉灵活性，减少受伤风险，特别是针对腿部、脚踝和膝盖。
2、适当护具使用：佩戴合适的护膝、护腕等防护装备，保护关节免受冲击伤害，特别是在已有伤病史的情况下。
3、保持水分平衡：运动期间定时补充水分或电解质饮料，预防脱水和中暑，尤其是在高温环境下打球时更为重要。
4、注意休息与恢复：避免过度训练，确保有足够的休息时间让身体恢复，防止疲劳积累导致的慢性损伤。
5、关注疼痛信号：如果感到持续性疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗建议，不要忽视早期症状，以免发展成更严重的伤害。