飞机打多了肾虚的补益方法应该根据个人体质和具体情况制定，如调整生活习惯、饮食调理、心理调节等，具体可以前往医院中医科就诊，明确诊断后积极治疗。
1、调整生活习惯：需要减少过度手淫的频率，减轻对身体的负担，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，改善肾虚症状。
2、饮食调理：可以多吃富含营养的食物，如鱼、肉、蛋等优质蛋白质食物，以及新鲜蔬菜和水果。对于海鲜、坚果类食物，由于含有丰富的锌元素，也有助于改善肾虚症状。可以适当食用枸杞、山药、桑葚等具有补肾作用的食物。
3、心理调节：保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响，可以尝试进行冥想、瑜伽等活动来调节身心，达到放松身心的效果。培养积极的生活态度，增强自信心，也有助于改善肾虚带来的心理压力。
4、中医调理：在中医理论指导下，可以选择具有补肾作用的中药进行调理。但请注意，中药使用需在中医师的指导下进行，以免药不对症反而加重症状。也可以尝试针灸、推拿等中医疗法，能够帮助疏通经络、调和气血，从而缓解肾虚症状。
通过综合施策，可逐步改善症状，恢复身体健康，任何关于健康的疑问或问题，都应该先咨询医生或专业人士的意见，避免不必要的风险和问题。