荔枝作为一种营养丰富的水果，在适量食用的前提下对身体有多方面的益处，如补充能量与营养、促进消化等。但是过量食用荔枝也可能带来不少的坏处，比如血糖波动、体重增加等。
1、好处：
- 补充能量与营养：荔枝富含碳水化合物，每100克荔枝果肉中含有约14克碳水化合物，这些碳水化合物是身体获取能量的重要来源。荔枝还含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪以及多种矿物质（如钙、磷、铁等），这些营养素对于维持身体正常生理功能至关重要。
- 促进消化：荔枝中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的正常运作，预防便秘等胃肠道问题。
2、坏处：
- 血糖波动：荔枝中含有大量的果糖，过量食用会导致血液中果糖含量升高，进而可能引起血糖波动。对于糖尿病患者或血糖调节能力较弱的人群来说，这可能是一个潜在的风险。
- 体重增加：荔枝中的糖分含量较高，过量摄入会导致能量过剩，长期下来可能增加体重，增加肥胖的风险。
从中医角度来看，荔枝性偏温热，过量食用容易引起上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等，还可能引发恶心、干呕等不适感。所以，在享受荔枝的美味时，还需要注意控制食用量，保持饮食的均衡与适量。同时，对于特定的人群（如糖尿病患者）来说，更应该谨慎食用荔枝。