对于14岁165cm的孩子，若其生长发育进程较为常规，按照正常的生长曲线，在未来几年内仍有相当可观的长高潜力。通常男孩在青春期每年身高增长可达7-10厘米，女孩每年也能增长5-7厘米，以此推算，到成年前还有可能长高10-30厘米。
- 从生长发育规律来看，14岁正处于青春期，这是身体快速生长发育的黄金阶段。一般而言，在青春期，骨骼的生长板尚未闭合，骨骺处的软骨细胞持续活跃，不断增殖、骨化，使得长骨得以延长，进而带动身高增长。
- 遗传因素对身高起着关键的作用。若父母身高较高，家族中有良好的身高基因，孩子长高的天花板相对就会更高。比如父母双方身高都在180cm及以上，孩子在遗传优势下，即使当下165cm，后续凭借基因潜力，可能会长得更高，甚至突破180cm大关；反之，若父母身高偏矮，孩子的最终身高可能相对受限，但青春期的生长爆发力依然不可忽视，仍可在原有基础上实现一定程度的长高。
- 营养状况是身高增长的物质保障。青春期身体发育对营养需求大增，蛋白质、钙、维生素D等营养素至关重要。蛋白质为肌肉、骨骼等生长提供原材料，像牛奶、鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物要充足摄入；钙是骨骼的重要物质，奶制品、豆制品是钙的优质来源，每日保证足够的钙量，能促进骨骼生长。
- 生长激素在夜间深度睡眠时大量分泌，刺激骨骺生长，对青春期长高起着关键推动作用。若孩子长期熬夜、睡眠不足，生长激素分泌紊乱，身高增长就会大打折扣；甲状腺激素也参与身体代谢与生长调节，甲状腺功能异常会延缓骨骼生长，影响长高速度。
生活方式同样深刻影响着身高走势。适度运动能刺激骨骺，促进骨骼血液循环，如打篮球、跳绳、跑步等运动。心理状态也不容忽视，长期处于压力、焦虑情绪下，会干扰内分泌系统，间接影响身高增长。
14岁孩子165cm，促进长高的措施
1、制定规律作息表：每晚尽量在10点前入睡，保证8-10小时的高质量睡眠，营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，助力生长激素分泌。
2、合理搭配饮食：早餐要丰盛，包含谷类、蛋类、奶类等；午餐晚餐保证荤素搭配，每餐有适量蛋白质、蔬菜、主食，增加鱼虾、坚果等食物摄入，确保营养全面。
3、坚持运动锻炼：选择自己喜欢的运动项目，如每周3-5次跳绳，每次10-15分钟；或参加篮球兴趣班，每周2-3次，每次1-2小时，刺激骨骺生长。
4、保持良好心态：学会应对学习、生活中的压力，可通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松心情，避免焦虑情绪阻碍长高。
5、定期测量身高：每月固定时间、使用同一测量工具测量，记录身高变化，若发现生长缓慢，及时就医排查原因。