减肥放纵餐一般建议一周一次，但也需要注意把控摄入的量，避免暴饮暴食。当然这并不是准确的频次标准，目前临床上并没有权威的资料指出减肥放纵餐的频次。
在一周的时间中，某一餐食用高热量、高碳水的食物，不会影响整体的减肥效果，而且可以满足自己的口腹之欲。长期进食低热量、低脂的食物可能会使身体基础代谢率下降，放纵餐可以促进身体对脂肪的消耗速度向正常接近。
需要注意的是，放纵餐并不意味着真的放纵，需要依据自身基础身体条件控制好食量，以免摄入过多的热量和糖分，导致摄入超出身体的代谢能力，从而导致减肥效果不佳。
除了一周吃一次减肥放纵餐，还需进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等。因为减肥主要是需要消耗能量大于摄入能量，所以只是单纯的减少能量摄入，可能无法达到减肥的目的。对于糖尿病、高血压等患者，建议咨询医生意见。
此外，如果减肥放纵餐能量摄入过多，建议增加当天的运动量，这样有利于增加热量的消耗，从而能起到更好的减肥效果。