反胃、恶心和想吐可能由多种原因引起，如饮食不当、肠胃疾病、妊娠、晕车等，针对不同的原因，可以采取不同的解决方法来缓解症状，如控制进食量和速度、调整姿势等。
1、控制进食量和速度：
如果是因为进食过多或者过快导致的反胃恶心，可先暂停进食，让肠胃得到休息。之后可以少量多次地喝温水，每次喝一小口，慢慢咽下，这样有助于缓解胃部的不适感。当感觉稍好后，再适量进食容易消化的食物，如苏打饼干，能够中和胃酸，减轻恶心的感觉。
2、避免刺激性食物：
当出现反胃恶心症状时，要避免食用辛辣、油腻、过甜、过酸的食物，这些食物可能会进一步刺激肠胃，加重症状，如避免食用辣椒、油炸食品、巧克力等，尽量选择清淡的食物，像白米粥、面条等。
3、调整姿势：
保持身体坐直或者稍微抬高头部，这样可以防止胃酸反流，减轻恶心感。如果是躺着时出现症状，可将床头稍微抬高，或者使用几个枕头垫高上半身。要松开紧身的衣服，尤其是腰部的束缚，让腹部能够更舒适地呼吸。
4、放松身心：
当情绪紧张、焦虑或者压力过大时，也可能会出现反胃恶心的症状，可以尝试通过深呼吸来放松。找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓地呼气，腹部收缩，重复这个过程几分钟。也可以听舒缓的音乐来缓解情绪，减轻恶心的感觉。
如果反胃恶心想吐的症状持续时间较长、频繁发作或者伴有其他严重的症状，如呕吐物中有血、剧烈腹痛、发热等，就需要及时就医，以确定是否存在更严重的肠胃疾病或者其他健康问题。
反胃恶心想吐的日常注意事项
- 保持良好的饮食卫生习惯，预防肠胃疾病。蔬菜水果要洗净，避免食用变质、不洁的食物。在处理食物时，要注意生熟分开，防止细菌交叉感染。例如，切生肉的刀具和案板要与切蔬菜、水果的分开。
- 养成规律进餐的习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。每天尽量保持三餐规律，也可以适当加餐，但要注意控制食物量。这样有助于维持肠胃的正常蠕动和消化功能，减少反胃恶心的发生。
- 适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，可以选择温和的运动方式，如散步、瑜伽等。饭后半小时后可以进行散步，每次走20-30分钟。瑜伽中的扭转、伸展动作也有助于肠胃的消化，但要注意动作幅度，避免过度运动。