判断自己是否得了焦虑症，可以从情绪、躯体、行为、认知和睡眠等方面进行观察，如果出现过度的担忧、恐惧和不安，以及相关的躯体症状、行为改变、认知问题和睡眠障碍等，应及时寻求专业帮助，进行评估和诊断。
1、情绪症状：焦虑症患者常常会出现过度的担忧和恐惧，具体表现为对未来的不确定性感到极度不安，担心会发生不好的事情，如总是担心自己会生病、会遭遇意外等，往往是不合理的，且难以控制，患者还可能会出现烦躁、易怒等情绪变化。
2、躯体症状：焦虑症也会引起一系列的躯体症状，常见的有心跳加快、呼吸急促、胸闷、手抖、出汗等，如在紧张或焦虑时，患者会突然感到心跳异常强烈，仿佛要跳出胸膛，呼吸变得急促而困难，甚至有窒息感，手抖和出汗可能会在特定情境下出现，如社交场合或面临压力时。
3、行为症状：焦虑症患者的行为也会发生改变，可能会避免特定的情境或活动，如患有社交焦虑症的人会避免参加社交活动，害怕在众人面前表现自己，患者还可能会出现反复检查、过度清洁等强迫行为，以缓解内心的焦虑。
4、认知症状：焦虑症还会影响患者的认知功能，可能会出现注意力不集中、记忆力下降、思维混乱等症状，如在学习或工作时，难以集中精力，容易分心，对刚刚发生的事情记忆模糊，甚至忘记重要的事情，思维也会变得混乱，难以做出决策。
5、睡眠问题：焦虑症患者通常会有睡眠问题，可能会出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等症状，如躺在床上辗转反侧，难以入睡，即使睡着了，也很容易被惊醒，醒来后难以再次入睡，睡眠不足会进一步加重焦虑症状，形成恶性循环。
诊断需由专业医生或心理医生进行，避免自我诊断，面对可能的焦虑症，保持开放和接纳的态度，勇于寻求帮助，焦虑症的治疗通常需要综合的方法，包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。