肩胛骨疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、寒冷刺激、颈椎病、骨折等。针对肩胛骨疼痛，可以采取休息与调整姿势等处理措施，以缓解疼痛并促进恢复。
1、休息与调整姿势：
肩胛骨疼痛的患者应避免长时间保持同一姿势，特别是不良姿势，如弯腰驼背、单肩背包等。长时间维持不良姿势会导致肩胛骨及其周围肌肉疲劳，进而引发疼痛。因此应定时活动肩部和颈部，放松肌肉，保证充足的休息，为受伤或疲劳的肌肉和关节提供恢复的时间。对于需要长时间使用电脑或手机的人群，建议每隔一段时间就起身活动，做一些简单的肩部伸展运动。
2、物理治疗：
热敷和冷敷是两种常用的物理治疗方法，热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，使用热毛巾、热水袋等敷在肩胛骨疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。冷敷则适用于疼痛初期或急性损伤时，可减轻炎症和肿胀，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次10-15分钟，间隔1-2小时敷一次。
3、药物治疗：
在疼痛较为剧烈或难以忍受时，患者可以在医生指导下使用药物治疗，非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症，但需注意药物的副作用和依赖性。对于肌肉紧张引起的疼痛，可使用肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛。
4、运动疗法：
肩部伸展运动，如手臂上举、外展、后伸等动作，可以拉伸肩部和肩胛骨周围的肌肉，增加关节活动度。肩胛骨稳定训练则通过特定的动作训练，增强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩胛骨的稳定性，不仅有助于缓解疼痛，还能预防肩胛骨疼痛的再次发生。
如果肩胛骨疼痛持续不减或加重，应及时就医，以确定疼痛的具体原因。医生可能会进行体格检查、X线检查、CT检查、磁共振成像等，以排除骨折、肿瘤等严重疾病。根据不同的病因，医生会制定相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
肩胛骨疼痛可以到什么科室就诊
- 肩胛骨疼痛患者可考虑骨科，骨科医生擅长处理骨骼、肌肉、韧带等结构相关的问题，能够通过体格检查和影像学检查来诊断肩胛骨疼痛的原因。特别是当肩胛骨有明确的外伤史，如撞击、跌倒等，或疼痛伴有活动受限，如抬臂困难、旋转受限等，骨科是首选科室。
- 若肩胛骨疼痛伴有全身性症状，如发热、乏力、疼痛呈游走性或对称性，多个关节受累，可能是风湿性疾病的表现。此时，风湿免疫科将是合适的就诊科室。风湿免疫科医生专注于风湿性疾病的诊断和治疗，能够帮助患者明确疼痛是否与风湿性疾病相关。