孩子感冒时，最好选择富含维生素C的水果、新鲜蔬菜、优质蛋白质食物以及清淡易消化的食物等。
1、富含维生素C的水果
- 猕猴桃：富含维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力，促进感冒恢复。
- 火龙果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅有助于提升免疫力，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
- 苹果：富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强抵抗力，促进身体健康。
2、新鲜蔬菜
- 油菜：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
- 芹菜：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
- 山药：具有健脾益胃的功效，适合感冒期间食欲不振的孩子食用。
3、优质蛋白质食物
- 鸡蛋：提供优质蛋白质，易于消化吸收，有助于孩子恢复体力。
- 牛奶：含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼生长和免疫力提升，但需注意部分孩子可能对牛奶过敏或乳糖不耐受，应根据个体情况选择。
- 鱼肉：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和免疫力提升，但鱼肉应彻底煮熟，避免寄生虫感染。
4、清淡易消化的食物
- 粥类：如小米粥、大米粥等，易于消化吸收，同时能补充体内流失的水分和电解质。
- 面条：选择煮得烂熟的面条，如蔬菜面、西红柿面等，既易于消化，又能提供丰富的营养。
- 蔬菜汤：如菠菜汤、胡萝卜汤等，富含矿物质，有助于提升免疫力。
此外感冒期间，孩子需要多喝水来保持体内水平衡，促进病毒排出，避免刺激性食物如辛辣、油腻、生冷等食物，以免加重胃肠道负担，影响病情恢复。