高原反应头疼是高原地区常见的一种症状，高原反应头疼的缓解需要综合考虑多个方面，包括休息、吸氧、补充液体、药物治疗、热敷或冷敷，还要注意保持温暖。
1、休息：在高海拔环境中，人体为了适应稀薄的空气和较低的氧气浓度，需要降低代谢率和活动量，以减少对氧气的需求。一旦出现高原反应，特别是伴随头疼的症状时，应立即减少活动量，尽量卧床休息。卧床休息不仅能降低身体对氧气的消耗，还能促进身体的自我调整和适应过程，有助于减轻高原反应的症状，包括头疼。
2、吸氧：对于高原反应引起的严重头疼，吸氧是一种有效的缓解方法，医用氧气可以提供高浓度的氧气，通过面罩吸氧或鼻导管吸氧等方式，增加肺部的氧气摄入量，进而改善脑部的供氧状况。面罩吸氧能够覆盖口鼻，确保更多的氧气进入体内；而鼻导管吸氧则更为轻便，适用于需要长时间吸氧的患者。吸氧治疗可以迅速缓解缺氧引起的头疼，减轻高原反应的症状。但需要注意的是，吸氧应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。
3、补充液体：在高海拔环境中，人体容易出汗和脱水，同时肾脏的排盐功能也会增强，导致体内盐分和水分的大量丢失。这些变化都可能加重高原反应的症状，包括头疼。合理补充液体是缓解高原反应的重要措施之一，患者应多喝水，以补充体内流失的水分，并促进多余盐分的排出。
4、药物治疗：在疼痛难以忍受时，可以遵医嘱使用一些常见的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。但需注意，止痛药的使用应遵循医嘱，避免滥用。
5、热敷或冷敷：对于高原反应引起的头疼，可以根据患者的具体情况选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，有助于减轻头疼，冷敷则可以降低局部温度，减少炎症和水肿，同样具有缓解疼痛的作用。
此外在高原地区应注意保暖，穿戴保暖衣物，可以减少头疼的发生，高原地区气温低，受凉可能加剧头疼症状。
高原反应预防方法
- 应多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等，以补充身体所需的营养物质。同时，保持清淡饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。
- 在进入高原前，适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，提高机体免疫力，从而降低发生高原反应的概率，长期大量饮酒可能导致体内血红蛋白含量下降，容易引起缺氧的情况，进而诱发高原反应，因此应避免饮酒，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
- 如果可能建议逐渐进入高原地区，给身体一个适应的过程。避免突然从低海拔地区进入高海拔地区，以减少高原反应的发生。