心率是衡量心脏健康状况的重要指标之一，是指心脏每分钟跳动的次数。在安静、清醒、未进行任何活动的状态下测量的心率叫做静息心率，正常范围为60-100次/分钟。
- 值得注意的是，心率存在显著的个体差异。运动员或经常进行高强度运动的人，由于心脏功能强大、效率提高，其静息心率可能低于60次/分钟，这是健康的表现。相反，老年人、缺乏运动者或有慢性疾病的人群，心率可能偏高但仍在正常范围内或接近上限。
- 随着年龄的增长，心率有逐渐下降的趋势。在相同条件下，女性的心率通常比男性稍快。长期运动能增强心脏功能，降低静息心率。紧张、焦虑等情绪可导致心率加快。某些药物（如肾上腺素类药物）和疾病（如甲状腺功能亢进、贫血）会直接影响心率。
- 平时可以手动测量心率，在颈动脉或手腕桡动脉处，使用秒表计算10秒钟内的脉搏跳动次数，然后乘以6得到近似的心率值。另外，现代智能手环、手表等可穿戴设备多具备心率监测功能，能够实时、便捷地记录心率数据。
在日常生活中可以通过一些措施来维持正常的心率，包括规律运动，如快走、慢跑、游泳等，能有效提高心脏功能，降低静息心率。肥胖是心血管疾病的危险因素之一，通过合理饮食与运动控制体重，有助于维护心脏健康。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，稳定心率。戒烟限酒、定期体检。