10-20岁血压的正常范围，通常被认为是收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg。但这一年龄段内的血压水平并非固定不变，而是会随着年龄、性别、生理状态以及个体差异而有所波动。
- 从年龄的角度来看，10-20岁正处于青春期和青年期，身体发育迅速，新陈代谢旺盛，因此血压水平也会相应有所变化。一般来说，随着年龄的增长，血压会逐渐升高，但这一变化在正常范围内是允许的。11-15岁的青少年，男性血压正常参数大致为收缩压100mmHg，舒张压62mmHg；女性则略低一些，收缩压为96mmHg，舒张压为60mmHg。到了16-20岁，男性的血压正常参数会略有上升，收缩压为104mmHg，舒张压为64mmHg；女性则相应为收缩压98mmHg，舒张压61mmHg。
- 除了年龄因素外，性别也是影响血压水平的重要因素之一，在同龄人中，男性的血压水平通常会比女性稍高一些。这可能与男性的身体构造、生理特点以及生活方式等因素有关，但这种差异在正常范围内并不会对健康产生显著影响。
- 生理状态和个体差异也会对血压水平产生影响。例如在运动、情绪激动或紧张等情况下，血压可能会暂时升高；而在休息、放松或睡眠时，血压则会相应下降。每个人的血压水平也存在一定的个体差异，这与遗传、营养状况、生活习惯等多种因素有关。
值得注意的是，虽然血压在正常范围内波动是正常的生理现象，但如果血压持续高于或低于正常范围，就可能对健康产生不良影响。高血压是心血管疾病的重要危险因素之一，长期高血压可能导致动脉硬化、冠心病、脑卒中等严重后果。因此，对于青少年来说，保持健康的生活方式、合理饮食、适量运动以及定期监测血压都是非常重要的。
维护血压正常的护理措施
1、规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于血压的稳定。
2、适量运动：进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。运动有助于降低血压，提高心血管健康。
3、控制体重：维持健康的体重，超重或肥胖者应适当减轻体重。减肥有助于降低血压，改善心血管健康。
4、饮食调整：减少钠盐摄入，每日食盐摄入量应控制在6克以下。高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。增加膳食中钾的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果。
5、心态平和：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和情绪波动。可以通过冥想、呼吸练习等方式缓解压力，有助于血压的稳定。