西梅干的好处主要表现在补充营养、缓解饥饿、促进排便的方面，对于大部分人群，适当吃西梅干通常不会产生较明显的坏处。但如果过度食用，容易引起胃肠道不适、引起血糖波动，如果是过敏人群，还可能会引起过敏反应。
一、好处：
1、补充营养：西梅干是由西梅经过晾晒、烘干后做成的食物，其中含有一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。进食后，可以为机体补充相应的营养成分；
2、缓解饥饿：每100g西梅干约含240大卡，并且由于其具有一定的体积，进食后可以增加饱腹感并为机体提供能量，在一定程度上缓解饥饿；
3、促进排便：每100g西梅干约含7.10g膳食纤维，而膳食纤维可以促进胃肠蠕动。所以进食西梅干后，有助于胃肠蠕动，起到部分缓解便秘、促进排便的效果。
二、坏处：
1、引起胃肠道不适：由于西梅干中含有一定量的果酸，如果自身患有胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎或肠道溃疡，进食较多的西梅干，可能会因为果酸刺激胃肠黏膜，引起腹痛或腹泻等症状。此外，即使不患有胃肠疾病，进食较多的西梅干，也可能会增加消化负担，出现恶心、腹胀等症状；
2、引起血糖波动：由于西梅干中含有糖分，如果短时间内进食较多的西梅干，可能会因为糖分摄入过多，引起血糖波动。尤其是对于糖尿病人，可能会因为血糖影响，加重病情，出现头晕、呕吐等症状；
3、引起过敏反应：部分人群如果对西梅或西梅干过敏，进食后可能会因为接触过敏原，出现皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象。
因此，如果想要进食西梅干，建议咨询营养科医生后，根据自身体质，选择合适的量进食，或选择不进食。如果进食后有不适，应及时到医院的普内科或急诊科就诊。