最大摄氧量通常以毫升每千克每分钟（ml/kg/min）为单位表示，反映了人体在极限运动状态下，各器官、系统，特别是心肺和循环系统协同工作的最高效率。最大摄氧量不仅与运动性能紧密相关，还是评估个体健康状况和预测慢性疾病风险的重要指标。
1、正常成年人：
- 男性：通常在40-60ml/kg/min之间，但个体差异较大。
- 女性：较男性略低，一般在35-55ml/kg/min之间。
2、职业运动员：
- 尤其是耐力运动员，如长跑、游泳、自行车等项目的选手，他们的最大摄氧量往往远高于普通人，可达到55-70ml/kg/min甚至更高。这得益于长期系统的训练，使得他们的心肺功能和肌肉有氧代谢能力得到显著提升。
3、年龄与性别差异：
- 随着年龄的增长，最大摄氧量会逐渐下降。男性在18-20岁左右达到峰值，并能保持到30岁左右；而女性在14-16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。
4、遗传因素：
- 最大摄氧量受遗传影响较大，遗传度可达80%-90%。这意味着个人的最大摄氧量在很大程度上由先天条件决定，但后天的训练也能在一定程度上提高这一指标。
5、影响因素与提升方法
- 身体素质与训练水平：长期进行有氧运动训练可以显著提高最大摄氧量。训练能够增加心肌收缩力、提高血液输送氧气的能力、促进毛细血管增生以及增强肌肉细胞对氧气的利用效率。
- 生活习惯：不良的生活习惯如缺乏运动、吸烟、熬夜等都会降低最大摄氧量，保持健康的生活方式对于维持和提高最大摄氧量至关重要。
最大摄氧量是衡量个体心肺功能和整体体能的重要指标，其值受多种因素影响并存在个体差异。通过科学的训练和健康的生活方式可以有效提高最大摄氧量水平，提升运动性能和健康状况。