经常吃榴莲可以带来多方面的健康益处，包括补充维生素、润肠通便等，然而食用榴莲时也需注意适量和搭配其他食物，以确保营养均衡和身体健康。
1、补充维生素：榴莲中的维生素C具有抗氧化作用，能够辅助清除体内的自由基，防止自由基过度氧化，榴莲中的维生素A和维生素E也有助于维护皮肤的健康，使皮肤保持柔软细嫩，辅助减少皱纹和斑点的产生。
2、润肠通便：榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，同时膳食纤维还能吸附肠道中的有害物质和代谢废物，加速其排出体外，有效预防便秘的发生，需要注意的是，吃榴莲后应多喝水，以促进纤维素的吸收和利用。
3、增强体质：榴莲中的氨基酸种类齐全，含量丰富，包括人体必需的8种氨基酸，这些氨基酸是蛋白质的基本组成单位，与机体的免疫功能密切相关。适量食用榴莲有助于提高人体的抗病能力。
4、辅助缓解痛经：榴莲属于热性水果，对于因宫寒引起的痛经女性来说，适量食用榴莲可以改善腹部血液循环，提供足够的能量，促进体温上升，从而辅助缓解痛经疼痛。
尽管榴莲营养丰富，但并非所有人都适合食用，榴莲中的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖升高，此外榴莲性热，热性体质或易上火的人群应适量食用，避免过量导致身体不适。
经常吃榴莲时需要注意什么
- 榴莲和白酒都属于热性物质，同时食用会增加体内血管压力，甚至可能导致血管爆裂，同时食用榴莲和白酒，脑中风的发生率可能增加80%以上，因此食用榴莲时应避免与白酒同时摄入。
- 榴莲中的某些成分可能使人体血管出现栓塞，加重心脑血管患者的病情，因此心脑血管患者应尽量避免食用榴莲，成熟的榴莲如果自然出现裂口，则不宜存放过久。如果闻到酒精味，说明榴莲已经变质，不能食用。
- 榴莲的热量较高，过量食用容易导致能量摄入过多，引起肥胖，同时榴莲中的糖分也较高，糖尿病患者或血糖偏高的人应谨慎食用，此外榴莲还可能引发过敏反应，过敏体质者应尽量避免。