左肩膀后面肩胛骨处疼痛是一个常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括过度劳累、肩周炎、颈椎病等。针对这一问题，可以采取休息与保暖、物理治疗等措施进行缓解和治疗。
1、休息与保暖
- 充分休息，避免过度使用左肩，注意肩部保暖，避免受凉，特别是在寒冷天气和空调环境下。
2、物理治疗
- 热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
- 按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张，但需注意避免用力过猛。
- 理疗：如针灸、推拿、拔罐等，有助于疏通经络，缓解疼痛。
- 功能锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当的功能锻炼，如肩部旋转、扩胸运动等，以增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。
3、药物治疗
- 非甾体消炎药：需在医生指导下使用，可减轻避免炎症滥用。
- 外用药物：可局部贴敷或涂抹于疼痛部位，缓解疼痛。
4、就医检查
- 如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行检查，明确病因后针对性治疗，可能需要进行X光、CT、MRI等影像学检查，以排除骨折、肿瘤等严重疾病，戒烟限酒，保持适量的睡眠和健康的饮食，增强身体健康素质。
左肩膀后面肩胛骨处疼痛需要针对具体原因进行缓解和治疗，在日常生活中，也应注意预防相关疾病的发生。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行检查和治疗。