一测血压就紧张导致血压升高，可能是因为交感神经兴奋、环境因素、生活习惯等，需要根据不同原因遵医嘱给予对应的治疗措施，如改善生活习惯、调节心理状态等。
1、交感神经兴奋：交感神经兴奋可使得心率加快、血管收缩，从而导致血压升高。这是一种正常的生理反应，但在测量血压时可能使读数偏高。在测量血压前进行深呼吸，放松身体。同时可以给自己进行积极的心理暗示，告诉自己放松下来，血压会自然恢复正常。
2、环境因素：测量血压时的环境，如陌生环境、嘈杂环境等，可能加剧个体的紧张情绪，导致血压升高。尽量在熟悉、安静的环境中测量血压，以减少环境带来的紧张感。可以提前了解测量过程，做好心理准备。
3、生活习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不规律等，可能导致身体处于亚健康状态，更容易在紧张时血压升高。改善生活习惯，保持规律的作息和饮食，有助于降低紧张时血压升高的风险。
4、缺乏锻炼：缺乏锻炼可能导致身体对压力的适应性降低，从而在紧张时血压升高。定期进行适量运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强身体的抗压能力，降低紧张时血压升高的可能性。
5、心理因素：焦虑、恐惧或对医疗程序的不信任等心理因素，也可能在量血压时引发心慌和血压升高。通过心理咨询或放松训练等方法来减轻焦虑。比如可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对紧张情绪的技巧。
高血压具有一定的遗传倾向，若父母一方患有原发性高血压，则子女发生高血压的风险增加。这种遗传因素可能导致个体在紧张时血压更容易升高。对于有高血压家族史的人群，应更加关注自己的血压状况，定期进行血压监测。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，有助于预防高血压的发生。
监测血压时的注意事项
- 监测血压时，确保环境安静舒适，避免在运动、进食或情绪波动后立即测量。使用经过校准的电子血压计，并定期检查设备准确性。测量前30分钟内避免咖啡因、吸烟和剧烈活动。采取正确的坐姿，即背部有支撑，双脚平放地面，手臂裸露并放置于心脏水平高度，袖带贴合但不过紧。
- 每次测量应记录具体时间和血压数值，包括心率，以便医生评估趋势。初次测量建议双臂都测，之后选择读数较高的一侧作为标准。连续测量2-3次，间隔1-2分钟，取平均值以提高准确性。长期跟踪血压变化，有助于及时发现异常并调整治疗方案，保障心血管健康。