早晨身高并非虚高，人体的身高在一天之中是有所变化的，早晨时身高相对较高，这是由多种生理因素共同作用的结果，并非虚假的增高。从骨骼关节角度来看，人的脊柱由多个椎体组成，椎体之间存在椎间盘。椎间盘是富有弹性的结缔组织，在夜晚睡眠时，人体处于平躺状态，脊柱所承受的压力大大减小。
- 此时，椎间盘会吸收周围的组织液，发生膨胀，就如同海绵吸水后变厚一样。这种膨胀使得椎体之间的间隙增大，进而导致整个脊柱的长度有所增加，反映在身高上，就是早晨测量时身高数值相对较高。而在白天，随着人们站立、行走等活动，脊柱受到身体重量以及肌肉活动产生的压力影响，椎间盘内的组织液会逐渐被挤出，椎间盘变薄，椎体间的间隙缩小，身高也就随之逐渐降低。
- 肌肉和韧带在身高变化中也起着一定作用，在睡眠过程中，全身肌肉处于放松状态，尤其是与脊柱连接的肌肉。肌肉放松后，对脊柱的牵拉力量减小，使得脊柱能够处于较为舒展的自然状态，进一步促进了身高的增加。当白天开始活动，肌肉持续收缩以维持身体姿势和进行各种动作，这种收缩会对脊柱产生一定的挤压和牵拉，限制了脊柱的伸展程度，导致身高有所下降。
研究表明，一般成年人早晨与晚上的身高差异大约在1-2厘米左右，儿童和青少年由于骨骼生长发育活跃，这种差异可能会更明显一些。这种身高变化属于正常的生理现象，并非病态，也不会对身体健康造成任何负面影响，就如同人体生物钟调节睡眠和清醒状态一样，是身体自然的生理节律体现。
与身高相关的日常注意事项
1、保证充足睡眠：睡眠对于身高的维持和健康至关重要，良好的睡眠有助于身体的恢复和生长激素的分泌。在睡眠中，身体的各项生理机能得到调整，脊柱和椎间盘能够在无压力状态下进行自我修复和充盈。为保证充足睡眠，应规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，以提高睡眠质量，利于早晨身高的保持。
2、合理饮食搭配：饮食是影响身高的重要因素之一，摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，能够为骨骼生长和维持提供必要的营养支持。钙是骨骼的主要成分，奶制品、豆制品等富含钙元素，应适当多食用。蛋白质是身体修复和生长的重要原料，瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质。