空腹血糖可以说是日常最常规的检查项目了，那么你知道空腹血糖的正常值吗？空腹血糖7.5mmol/L严不严重？——我们空腹血糖应维持在3.9-6.1mmol/L，早上空腹血糖7.5mmol/L还是比较严重的，应加以重视。
一、降血糖，我们应该控制饮食
1、定时进餐：三餐必须按时，这样有利于建立生物钟，使体内定时释放出以胰岛素为主的相关激素，便于控制血糖水平，避免出现低血糖等状况。同时控制一天所需的总热量，然后可将总热量按比例分成几份，每次进食只摄取定量的主食，避免摄入过多热量。
2、少量多餐：在控制饮食总热量不变的情况下，少食多餐一方面可以预防低血糖的发生，同时又可以减轻胰岛B细胞的负担，更好地控制血糖。
3、进食多样化：每一种食物所含的营养素不同，食物越多样，营养素越能更好地进行互补。进食多样化不容易发生营养不良或者营养失衡。日常在控制饮食的同时尽量使自己的食物丰富、多样化，包括谷类、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉蛋类、豆乳类、油脂等。
二、降血糖，我们应该增加运动
运动可促进肌肉组织和其他组织利用葡萄糖，从而降低血糖和减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。运动还可促进葡萄糖进入肌肉细胞，这是因为一方面肌肉的收缩能引起局部缺氧，使肌肉细胞摄取葡萄糖的能力加强；另一面在肌肉活动时，肌肉周围会产生类似胰岛素样作用的物质，促进细胞对血糖的摄取。血糖高的人群在体育锻炼或体力活动后，一般健康状况将有所改善，对胰岛素的需要量也因此减少，常见的运动项目包括散步、快走、打太极等。
三、降血糖，我们应该积极用药
在此提醒广大朋友，服药一定要讲求科学性。在坚持饮食控制和体育锻炼的前提下，血糖仍然偏高，这时可适当选用口服降糖药或胰岛素等药物治疗，但必须是在医生指导下，并根据临床需要服用。常见的口服降糖药包括格列本脲片、二甲双胍片、阿卡波糖片等，胰岛素包括门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等。
[1]杨志宏等主编.临床内科疾病诊断与治疗[M].长春.吉林科学技术出版社.2019.497.