排出胃里的寒气是中医养生中常见的一种调理方法，是通过温中散寒、和胃止痛的方式，改善因胃寒引起的胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振等症状。一般可以通过温热饮食、艾灸疗法、适当运动等方法进行调理。
1、温热饮食：生姜性温，具有温中散寒、和胃止呕的功效，将生姜切片泡茶饮用，或加入少量红糖，不仅能暖胃驱寒，还能缓解胃部不适。还可以选择温热的汤品或粥类作为日常饮食，如小米粥、南瓜粥、羊肉汤等，这些食物易于消化，且能温暖脾胃。
2、艾灸疗法：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。艾灸此穴可温中散寒、和胃健脾，对胃寒有很好的缓解作用。足三里是胃经的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前脊外1横指处。艾灸足三里能增强脾胃功能，促进寒气排出。
3、适当运动：适当的体育锻炼如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强脾胃功能，有助于排出体内的寒气。还可以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，改善胃寒症状。
4、避免寒凉：避免食用生冷、寒凉的食物和饮料，如冰淇淋、冷饮、生海鲜等，以免加重胃寒。注意腹部保暖，避免受凉，特别是在秋冬季节或空调房间内，可穿护腰或盖被子保护腹部。
5、中药调理：在专业中医师的指导下，可根据个人体质开具温中散寒的中药方剂进行调理。
患者应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和阳气的提升。避免熬夜和过度劳累，以免因损伤身体的阳气而加重胃寒症状。