肘关节主要由肱骨下端、尺骨上端、桡骨小头，以及关节囊、韧带等结构组成，肘关节可以做屈肘运动、伸肘运动、旋前运动，以及旋后运动、环转运动等。
1、肘关节结构
- 肱骨下端：其滑车与小头分别与尺骨和桡骨相关节，形成了关节的重要基础结构，肱骨滑车的形状与尺骨鹰嘴窝相契合，对肘关节的屈伸运动起着关键的导向作用。
- 尺骨上端：其滑车切迹与肱骨滑车构成肱尺关节，这一关节在肘关节的稳定性方面有着不可替代的作用，是承受压力和维持关节形态的重要部分。
- 桡骨小头：它与肱骨小头构成肱桡关节，使得前臂能够进行旋前和旋后运动的一部分基础结构在此形成，桡骨小头的独特形状和位置关系赋予了肘关节更多样的运动可能。
- 关节囊：它包裹着整个肘关节，关节囊的纤维层较为坚韧，在一定程度上限制了关节的过度活动，保障关节在正常范围内运动，同时滑膜层分泌的滑液又为关节运动提供了润滑，减少摩擦。
- 韧带：包括桡侧副韧带、尺侧副韧带等，这些韧带从不同方向加强了肘关节的稳定性，例如尺侧副韧带在防止肘关节过度外翻方面有着极为重要的作用，确保关节在各种动作中都能保持相对稳定的结构。
2、肘关节的主要运动
- 屈肘运动：这是日常生活中最常见的动作，如将物品拿到嘴边或者进行提拉动作时都会用到，主要由肱二头肌等肌肉收缩带动，使前臂向肱骨靠近。
- 伸肘运动：与屈肘相反，当我们伸直手臂或者推开物体时就会发生，主要依靠肱三头肌等肌肉的力量，使前臂远离肱骨，恢复到伸直状态。
- 旋前运动：即前臂向内旋转，使掌心朝下，比如在拧螺丝时会运用到这一动作，主要是由旋前圆肌和旋前方肌等协同作用完成。
- 旋后运动：是前臂向外旋转，掌心朝上的动作，像使用螺丝刀拧紧螺丝后松开的动作，主要由旋后肌等肌肉控制。
- 环转运动：是屈、伸、旋前、旋后等动作的连续综合，使前臂能够在一定范围内做圆周运动，不过其运动幅度相对有限，在一些需要灵活调整手部位置的动作中有一定体现。
肘关节精巧的构成与多样的运动功能，使其成为人体上肢活动不可或缺的关键部分。
肘关节的养护
- 避免长时间重复单一的肘关节动作，如长时间打网球、刷墙等，防止关节过度劳损。运动前做好热身，活动开肘关节，运动后进行拉伸放松，增强关节柔韧性与灵活性。例如进行简单的肘部绕圈、屈伸等热身动作，运动后保持拉伸15-30秒。
- 肘关节受冷易引发不适甚至损伤，寒冷天气要及时增添衣物，可佩戴护肘保暖。日常尽量减少肘关节暴露在寒冷环境中的时间，像冬天骑车时可戴上厚手套并加强护肘防护，避免冷风直吹关节部位。
- 在日常生活和工作中要小心谨慎，防止肘部碰撞、摔倒等意外。进行可能有危险的活动时，如搬运重物，要掌握正确姿势，利用腿部和腰部力量，减少肘关节受力。