来例假期间并非绝对不能吃柿子，但需谨慎对待，不能一概而论地大量食用。例假期间女性身体处于特殊的生理状态，饮食的选择会对身体产生不同程度的影响，柿子的特性决定了它在例假期间的食用需要权衡利弊。
- 从柿子的特性来看，柿子富含多种营养成分。它含有丰富的维生素C，每100克柿子果肉中维生素C含量可达30毫克左右。柿子还含有大量的糖类，主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，可为身体快速补充能量。
- 在对经期身体影响方面，例假期间女性的气血需要保持通畅，以保证经血顺利排出。柿子的寒凉属性可能会使气血凝滞，影响经血的正常流通。部分女性在经期食用较多柿子后，可能会出现经血排出不畅、痛经加剧的情况。而且，经期女性的肠胃功能相对较弱，柿子中含有一定量的鞣酸，鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的物质，增加肠胃负担，容易导致消化不良、腹痛、腹胀等问题，进而影响经期的身体舒适度。
此外，食用柿子的方式和量也至关重要。建议选择成熟度高的柿子，因为未成熟的柿子鞣酸含量更高，对肠胃刺激更大。食用量应严格控制，每次食用不宜超过1个。若将柿子加热后食用，如制成柿子羹，能在一定程度上减轻其寒凉程度，相对更适合经期女性。同时，避免空腹食用柿子，以免鞣酸与胃酸结合形成胃柿石，增加肠胃风险。
经期女性饮食的合理选择
1、多吃温热滋补食物：选择如热粥、热汤类食物。像红枣桂圆粥，红枣具有补血功效，桂圆能温养心脾，二者搭配熬制的粥，既能温暖身体，又能补充经期流失的气血，缓解经期不适。
2、避免生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会使血管收缩，加重经期不适，甚至引发痛经，应坚决避免。辛辣食物如辣椒、花椒等，可能刺激肠胃，导致肠胃不适，还可能使月经量增多，经期应远离此类食物，保护肠胃和生殖系统健康。
3、合理补充优质蛋白：适量摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。这些食物中的蛋白质易于吸收，能为经期女性补充身体所需营养，促进身体恢复，维持正常生理功能。