对于老年人肌肉拉伤的恢复，通常需要综合管理，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、药物治疗和康复训练等。
1、休息：受伤后应立即停止活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2、冰敷：在肌肉拉伤后24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，需注意在冰敷时用毛巾等隔开皮肤，防止冻伤。
3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度包扎，增加受伤部位的压力，减少出血和肿胀。但包扎时不要过紧，以免影响血液循环。
4、抬高患肢：如果是四肢的肌肉拉伤，将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5、药物治疗：在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症，也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物。
6、物理治疗：在受伤后的24小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可以进行物理治疗，如热敷、超声波、红外线照射等。
7、康复训练：在疼痛和肿胀基本消退后，应在医生或康复治疗师的指导下进行适当的康复训练，如肌肉的收缩和舒张练习、关节的活动度训练、肌肉力量训练等，以恢复肌肉的功能和关节的灵活性。
对于老年人，由于身体机能下降，肌肉拉伤的恢复时间可能比年轻人更长。因此，耐心和持续地护理对于老年人的恢复至关重要。