跑步时左下腹疼是许多跑步者会遇到的情况，成因较为复杂，与身体多个系统的反应和外部因素相关，如岔气、胃肠痉挛等因素，需要尽早查明原因。
1、岔气：如跑步前准备活动不充分，呼吸肌痉挛引发岔气，使左下腹产生牵扯痛，多在跑步初期出现，疼痛呈刺痛或隐痛，改变呼吸节奏或停止跑步，疼痛可逐渐缓解。
2、胃肠痉挛：跑步时胃肠蠕动加快，若吸入冷空气或饮食不当，如进食过饱、过快，食用生冷、辛辣食物等，易引起胃肠痉挛，胃肠道平滑肌强烈收缩，导致左下腹疼痛，常伴有恶心、呕吐、腹胀等症状。
3、肠道缺血：高强度跑步时，身体血液重新分配，大量血液流向肌肉，肠道相对缺血，尤其是肠系膜血管收缩，导致肠道局部缺氧、缺血，引起左下腹疼痛。
4、运动性血尿：剧烈运动可能使肾脏或膀胱受到震动、损伤，导致少量出血，血液进入泌尿系统，刺激输尿管或膀胱黏膜，引发左下腹放射性疼痛，常伴有尿液颜色改变，如呈淡红色或洗肉水样，一般在运动后较为明显。
5、腹腔脏器病变：如左侧输尿管结石、结肠炎等疾病，输尿管结石在运动时移动，刺激输尿管壁，引起左下腹剧烈绞痛，向会阴部放射，常伴有血尿、尿频、尿急等症状。
在日常跑步中，要做好充分的热身运动，包括全身关节活动和慢跑等，使身体逐渐适应运动状态，注意跑步姿势正确，避免过度前倾或后仰，减少对腹部的压迫，跑步前避免大量进食和食用刺激性食物，可适当提前进食，给胃肠足够的消化时间，控制跑步强度和速度，循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动。
跑步左下腹疼怎么办
- 跑步左下腹疼时，应立即停止跑步，改为慢走或原地站立休息，调整呼吸，采用深呼吸方式，慢慢地吸气，使腹部隆起，再缓缓地呼气，重复几次，帮助放松呼吸肌，缓解岔气导致的疼痛。可轻柔地按摩左下腹疼痛部位，按照顺时针方向，用手掌轻轻按压并缓慢转动，促进肠道蠕动恢复正常，减轻胃肠痉挛。
- 若怀疑是吸入冷空气所致，可用热水袋或热毛巾热敷腹部，注意温度适中，避免烫伤，温暖腹部可缓解肠道痉挛。
- 若疼痛伴有恶心、呕吐等症状，且休息和简单处理后无缓解，应及时就医，进行腹部检查，如排除腹腔脏器病变等严重情况。