抑郁情绪与抑郁症虽有关联，但并非同一概念，要判断自己是否真正陷入抑郁症的困境，可以从症状进行判断，详细情况建议就医明确。
1、情绪持续低落：抑郁症的一个核心特征是情绪低落且持续时间长，通常超过两周。这种低落并非因特定事件而短暂存在，而是无缘无故地弥漫在生活的每一个角落。
2、兴趣丧失：曾经喜爱的活动或爱好变得索然无味，甚至产生逃避心理。对社交、工作、学习等日常活动失去兴趣和动力，感到一切都变得毫无意义。
3、精力减退：感到身体疲惫不堪，即使休息充足也难以恢复。日常小事也变得异常艰难，如起床、洗漱等简单活动都需要极大的努力。
4、睡眠障碍：可能表现为入睡困难、早醒或睡眠过多，但无论哪种情况都伴随着醒后无法恢复精力的感觉。
5、食欲改变：体重可能显著增加或减少，源于对食物的渴望或失去食欲。这种变化并非因身体疾病所致，而是与情绪状态密切相关。
6、自我价值感降低：对自己产生强烈的负面评价，认为自己无能、无用，甚至不值得被爱。这种自我贬低常常伴随着内疚、自责等情绪。
7、思维迟缓或焦虑：思维变得迟钝，难以集中注意力，记忆力减退。同时，也可能伴有焦虑情绪，如过度担心未来、恐惧失败等。
如果上述症状中的大部分持续存在，并且已经影响到日常生活和社交功能，建议及时寻求专业帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过心理咨询、药物治疗或两者的结合，大多数患者都能获得显著的改善。此外，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、均衡饮食等，也有助于缓解抑郁情绪。