对于轻度焦虑症的情况，采取一系列积极且有针对性的措施是比较重要的，可通过自我认知与接纳、健康生活方式等方式进行处理。
1、自我认知与接纳：认识到自己的焦虑情绪是第一步，接纳自己的感受，不逃避也不自责，理解焦虑是许多人都会经历的正常情绪反应之一。通过正念冥想、呼吸练习等方法，增强对当下情绪的观察和接纳能力，减少不必要的情绪抵抗。
2、健康生活方式：保持规律的作息，确保充足的睡眠，这对稳定情绪至关重要。患者还需均衡饮食，减少咖啡因和糖分的摄入，增加富含维生素和矿物质的食物，有助于提升身体和心理的抵抗力。而适度的体育锻炼如散步、瑜伽或慢跑等，不仅能释放压力，还能促进身体健康，进一步缓解焦虑情绪。
3、学习放松技巧：掌握有效的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、深度呼吸法等，在感到焦虑时加以运用，可以帮助身体快速进入放松状态，减轻紧张和不安感。
4、建立支持系统：与家人、朋友或信任的人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。良好的社交关系可以提供情感上的安慰和实际的帮助，减轻焦虑带来的孤独感和无助感。
5、调整思维方式：认识到焦虑往往与消极的思维模式密切相关，尝试用更积极、现实的眼光看待问题，避免过度担忧和灾难化思维。通过认知重构技术，识别并挑战那些不合理的信念，从而改变消极的情绪反应。
如果自我调整的效果不佳，可考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗计划，帮助你更好地理解和应对焦虑情绪。