一般乳钙适合生长发育期儿童和青少年，海藻钙更适合中老年人和素食者，其含有的维生素D能增进钙的吸收，建议由医生来定制合理的补钙方案。
1、乳钙
是指乳清钙，属于乳清无机盐浓缩物，因其来源于动物乳清，与人体骨骼和牙齿中的钙形式相似，故易被吸收。乳钙适合各个年龄段的人群，特别是需要快速补钙或处于生长发育阶段的儿童和青少年，以及需要增加骨密度的成年人；
2、海藻钙
是一种植物性天然钙源，主要成分包括生物碳酸钙、螯合钙等，并含有维生素D。海藻钙适合素食者或对动物源性钙有顾虑的消费者，也适用于中老年人群，通常是45岁以上，因其含有的维生素D有助于提高钙的吸收率。
在选择补钙产品时，应根据个人年龄、饮食习惯和健康需求综合考虑。此外，补钙不仅仅是通过补钙产品来实现的，日常饮食中的钙摄入同样重要。牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻、绿叶蔬菜等，都是富含钙的食物。在补钙的同时，也应注意维生素D的摄入，适量的阳光照射等，才能更有效地维持骨骼健康。