老年人中医养生健康知识讲座的内容丰富多样，主要可以分为中医养生的基本理念、饮食调理、运动养生、情志调养、药物养生、避免过度养生、遵循个体差异、注意药物副作用等方面。
1、中医养生的基本理念
中医养生强调整体观念，注重人与自然的和谐统一。通过调节饮食、起居、运动和情志等方面，达到预防疾病、延年益寿的目的。中医养生的基本原则包括顺应自然、阴阳平衡、形神共养和动静结合。其中，阴阳平衡是中医养生的核心，旨在保持体内阴阳两种力量的和谐与平衡。
2、饮食调理
老年人应保持清淡、易消化的饮食，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。同时，要减少油腻和高热量食物的摄入，避免消化不良。
3、运动养生
老年人可以选择适合自己的低强度运动，如太极拳、散步等，以增强体质、促进血液循环。
4、情志调养
老年人应保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
5、药物养生
老年人使用中药养生时，应遵循辨证论治的原则，根据个人体质和病情选择合适的药物。常用药物包括补气、补血、补阴、补阳等中药，以及调理脏腑功能的中成药。
6、避免过度养生
老年人应根据自身情况合理安排养生方式，不要过度追求健康而忽视自身感受。
7、遵循个体差异
每个人的体质和需求不同，因此养生方法也需要根据个体差异进行调整。
8、注意药物副作用
老年人身体对药物代谢能力下降，使用中药时应避免滥用药物，注意药物副作用和禁忌，遵循医嘱合理用药。
尽管中医养生对老年人有诸多益处，但仍需警惕一些误区。部分老年人可能盲目追求偏方，忽视个体差异；或过度依赖中药，忽视饮食与运动；甚至有人因养生方法繁琐而放弃。正确的做法是，结合个人体质，科学养生，避免陷入误区。