成人脊柱由26块骨头构成，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨与尾骨，各部位形态与功能各异，协同作用支撑身体、保护脏器并保障多种运动功能，对人体正常生理活动意义非凡。
1、颈椎：位于脊柱最上端，较为灵活，其独特的结构使头部能够进行多种方向的运动，如前屈、后伸、侧屈和旋转，这对于我们日常的视物、转头等动作至关重要。
2、胸椎：与肋骨相连，共同构成胸廓的后壁，在保护胸腔内的心脏、肺等重要脏器方面发挥关键作用，它相对较为稳定，为胸廓提供了坚实的支撑框架，确保心肺在日常活动及呼吸过程中有稳定的空间环境，维持正常的生理功能。
3、腰椎：承担着身体较大部分的重量，其椎体粗壮，具有强大的承重能力。在站立、行走、弯腰等日常活动中，腰椎承受着来自上半身的压力，并将力量均匀地传递到骨盆及下肢。
4、骶骨：由5块骶椎融合而成，呈三角形，位于脊柱的下端，与骨盆紧密相连，它为骨盆提供了坚实的后壁支撑，对于维持骨盆的稳定性以及承担身体重量有着不可或缺的作用，并且在传递下肢力量到脊柱的过程中起到重要的枢纽作用。
5、尾骨：则是脊柱的末端部分，由3-5块尾椎退化融合而成，虽然在人类进化过程中其功能有所退化，但仍然在维持身体平衡、保护盆腔脏器等方面有着一定的辅助意义。
若脊柱受损，如骨折、脱位或椎间盘突出等，会引发疼痛、活动受限，严重时压迫神经致肢体麻木无力，影响日常行动与生活质量，甚至可能损伤脊髓，造成瘫痪等不可逆后果。
如何维持脊柱的正常功能
- 正确姿势：站立时挺胸收腹，双肩自然下垂，避免弯腰驼背；坐姿时腰部挺直，膝盖与臀部同高，不跷二郎腿；行走时抬头平视，步伐稳健。保持正确姿势可使脊柱受力均匀，减少各部位压力，预防因姿势不良引发的脊柱变形与疼痛。
- 适度锻炼：定期进行如瑜伽、游泳、普拉提等锻炼，增强脊柱周围肌肉力量，提高脊柱稳定性。锻炼时注重核心肌群训练，如腹部、背部肌肉，它们能为脊柱提供良好支撑。但要避免过度剧烈运动，防止脊柱损伤，运动前热身、运动后拉伸也必不可少。